Jak park linowy wpływa na kondycję i sprawność fizyczną?
Wspinaczka w parku linowym to świetna zabawa na świeżym powietrzu. Z atrakcji chętnie korzysta młodzież podczas wycieczek szkolnych oraz pracownicy na wyjazdach integracyjnych. Walory związane ze wspólnym spędzaniem czasu i budowaniem relacji są więc dość oczywiste. Warto jednak sprawdzić, co podczas pokonywania trasy dzieje się z ciałem. Sprawdzamy, jak park linowy wpływa na kondycję i sprawność fizyczną.
Jakie mięśnie pracują podczas pokonywania parku linowego?
Podczas pokonywania parku linowego pracują między innymi mięśnie rąk. Gdy chwytasz linę, siatkę lub uchwyt, angażujesz palce i przedramiona. Dzięki temu możesz się podciągać i przytrzymywać. Aktywności w parku linowym bardzo korzystnie wpływają także na cały układ górnej obręczy barkowej. Ważną funkcję pełnią mięśnie nóg, kiedy potrzebujesz się odepchnąć od belki i przenieść ciężar ciała na kolejną podporę. To, że podłoże jest niestabilne, sprawia, że organizm musi wykonać większy wysiłek niż np. podczas spaceru na ziemi. Ponadto intensywnie pracują też mięśnie tułowia i brzucha przy wszelkich zmianach pozycji. Bardzo istotna jest rozgrzewka przy angażowaniu tylu mięśni. Dlatego zawsze dobrze jest rozpocząć zabawę od tras łatwych nawet jeśli jesteśmy doświadczonymi użytkownikami parków linowych!
Jak ruchome przeszkody ćwiczą równowagę i koordynację?
Podwieszana belka odchyla się w momencie postawienia na niej stopy. Uczestnik musi wtedy skorygować ułożenie bioder i tułowia, znaleźć kolejny punkt podparcia oraz kontrolować kierunek przejścia. Tak ćwiczona jest równowaga dynamiczna, czyli zdolność zachowania kontroli nad ciałem podczas przemieszczania się. Na moście linowym dochodzi następne zadanie. Jedna ręka trzyma podporę, druga może już szukać kolejnego uchwytu, podczas gdy nogi przesuwają się po ruchomych elementach. Wymaga to zsynchronizowania kilku czynności wykonywanych jednocześnie. Koordynację rozwija więc nie wysokość przeszkody, lecz konieczność reagowania na zmianę jej położenia i dopasowania kolejnego kroku. Uczestnik musi też wykonać wysiłek umysłowy, oceniać bieżące swoje możliwości, zastanawiać się, jakie kolejne czynności podjąć, a to wymaga koncentracji. Aby zwiększyć komfort i bezpieczeństwo naszych wspinaczy, wprowadziliśmy system asekuracji ciągłej Vertical Trek, dzięki któremu nie mogą się oni samodzielnie wypiąć z liny asekuracyjnej.
Czy park linowy pomaga budować wytrzymałość i kondycję?
W kontekście parku linowego raczej trzeba mówić o wytrzymałości mięśniowej. Nie jest to trening tlenowy jak np. bieganie. Uczestnicy w swoim tempie pokonują etapy trasy, odpoczywając w dowolnym momencie. W związku z tym nie jest potrzebna kondycja do tego, aby skorzystać z naszej atrakcji. Jeśli ktoś zastanawia się, czy da radę, to można spokojnie zacząć od podstawowego poziomu trudności. A czy tego rodzaju aktywność ruchowa pomaga budować kondycję – tak, o ile ktoś regularnie chodzi na tego typu atrakcje. Każda wizyta w naszym parku linowym to po również mega frajda i spora dawka adrenaliny. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystać uroki Istebnej i dodatkowo pobiegać, pójść na nordic walking czy wdrapać się na Baranią Górę.
Dlaczego park linowy można traktować jako aktywność ogólnorozwojową?
Zanim przejdziesz kolejny etap w parku linowym, musisz ocenić odległość, znaleźć dobre miejsce podparcia i zdecydować, którego uchwytu użyć. Takie zadania rozwijają orientację przestrzenną i planowanie kolejnych czynności. Wspinaczka wymusza również większy zakres pracy kończyn niż zwykły marsz, a to kształtuje gibkość całego ciała. Dochodzi do tego jeszcze aspekt psychiczny i emocjonalny. Przejście całej trasy daje satysfakcję z uzyskanego wyniku i może wspierać poczucie własnej wartości. Dla niektórych samo chodzenie na wysokości jest już ogromnym wyzwaniem. Czasami trzeba poprosić o pomoc, jeśli utkniesz w którymś punkcie. Nasz instruktor podpowiada wówczas, gdzie postawić stopę i czego się chwycić. Nie każdy wie, że to również wymaga od uczestnika tego, aby zdać się na drugą osobę, zaufać jej i opanować własne emocje i stres. Tak kształtujemy kompetencje społeczne. A to wszystko w pięknych okolicznościach przyrody w Beskidach.
Wspinaczka na parku linowym rozwija sprawność fizyczną przez zaangażowanie mięśni praktycznie całego ciała, ćwiczenie równowagi, koordynacji. Podczas przejścia uczestnicy ćwiczą też koncentrację, orientację przestrzenną i umiejętność radzenia sobie z emocjami, dlatego jest to aktywność ogólnorozwojowa. Chcesz się sprawdzić i przeżyć przygodę, a do tego wzmocnić swoje mięśnie? Czekamy na Ciebie w Istebnej. Skontaktuj się z nami.
